Flexibility training Stretch

महिलांसाठी घरी व्यायाम ताणणे रोजच्या जीवनासाठी लवचिकतेसाठी घरी व्यायाम ताणणे आवश्यक आहे.

अॅप फिटनेस महिला वैशिष्ट्ये:

लवचिकतेसाठी 80 80 पेक्षा जास्त ताण

For महिलांसाठी 300 पेक्षा जास्त ताणण्याच्या पद्धती

Your आपले स्वतःचे दिनचर्या तयार करा

Ret घरी व्यायाम करणे

Plan 30 दिवसांची योजना ताणून घ्या

स्त्रियांसाठी का कार्य करावे - स्त्री तंदुरुस्ती, लवचिकता आणि कसोटीचा अभ्यास?

लवचिकता आणि ताणून परिणामी स्नायू नियंत्रण, लवचिकता आणि हालचालीची श्रेणी वाढते. स्ट्रेचिंग देखील स्पोर्ट्समन रिकव्हरीचा एक मूलभूत भाग आहे, ज्यांचा उपचार पेटके कमी करण्यासाठी चिकित्सीय पद्धतीने केला जातो.

स्त्रियांसाठी ताणलेले फायदे:

जखम टाळा.

हे लवचिकता सुधारते.

स्नायू वेदना आराम.

स्नायूंची लवचिकता वाढवा.

हे स्नायूंमध्ये लैक्टिक acidसिडचे प्रमाण कमी करते.

जखम होण्याची शक्यता कमी करते.

अ‍ॅगोनिस्ट-प्रतिपक्षी स्नायूंचे समन्वय सुधारते.

व्यायामानंतर स्नायू घट्ट होण्यास प्रतिबंध करते.

यामुळे स्नायूंचा ताण कमी होतो.

हे हालचाली सुलभ करते.

स्ट्रेचिंग आणि लवचिकता दिनचर्या:

घरी लवचिकता प्रशिक्षण घेण्यासाठी व्यायाम ताणणे

आपल्या जोड्यांमध्ये लवचिकता आणि गतीची श्रेणी वाढविणे वर्कआउट आणि धावण्यासाठी महत्वाचे आहे. व्यायामापूर्वी ताणण्याची जोरदार शिफारस केली जाते कारण यामुळे स्नायू आणि संयुक्त तणाव कमी होतो, पेटके रोखू शकतात आणि कोणत्याही जखम होण्याचा धोका टाळता येतो. हे वेगवान पुनर्प्राप्तीस देखील मदत करते आणि व्यायामा नंतर स्नायू दुखी कमी करते

- स्नायूंचा ताण (मागे, पाय, शस्त्रे, मान, खांदे, नितंब, उदर)

- लवचिकतेसाठी ताणणे

- संपूर्ण शरीर ताणणे

- उंची वाढविण्यासाठी ताणणे

उबदार आणि थंड होऊ

- प्री-वर्कआउट वार्म अप

- वर्कआउटनंतर शांत

- मॉर्निंग वॉर्मअप

- झोपेचा वेळ स्ट्रेचिंग

- प्री-रन वॉर्म अप

- रन-रन कूल डाउन

- प्री-प्लेइंग फुटबॉल वार्म अप

- फुटबॉलनंतरचे छान थंड आहे

वेदना आराम

- परत कमी वेदना कमी

- गुडघा दुखण्यापासून मुक्तता

- मान आणि खांदा ताणणे

- पाय दुखणे

Day० दिवस ताणणे

- ताणणे आणि लवचिकता 30 दिवस

- उंची वाढविणे - 30 दिवस

- प्री-वर्कआउट 30 दिवस उबदार

- सक्रिय ब्रेकसाठी ताणणे

आपण स्नायूंचा ताण कमी करू आणि वेदना कमी करू इच्छिता?

आपण आपली लवचिकता आणि गती श्रेणी सुधारित करू इच्छिता?

आताच डाउनलोड करा स्त्रीसाठी ताणणे आणि लवचिकता व्यायाम

घरी व्यायाम ताणणे - लवचिकता प्रशिक्षण प्रो

प्रसिद्धीशिवाय प्रो आवृत्ती मिळवा आणि अधिक सामग्रीसह.